Matin :
* 1 madeleine + 1 yaourt Activia 0% aux cerises
* 1 café au lait 0%
Midi :
* Choux de Bruxelles à la crème allégée + 2 tranches de jambon
Goûter :
* 2 Balisto au muesli + 1 pomme
Soir :
* Filet de Pangasius + épinards au Boursin light ail & fines herbes
1,5 litres d’eau ✓
1 càs de son d’avoine ✓
Fruits & Légumes ✓
Picture : From me
Matin :
* 1 Weetabix avec du miel et du lait 0% + une pincée de graines de lin + 1 càs de son d’avoine + 5 amandes
* 1 banane
* 1 café au lait 0%
Midi :
* Salade, concombre, tomate, poivron, maïs et filet de dinde au curry
Goûter :
* 1/2 pomme + 1 poignée d’amandes & noisettes
Soir :
* 1/2 steak haché agneau + 1 saucisse de fromage + choux de Bruxelles à la crème allégée
1,5 litres d’eau ✓
1 càs de son d’avoine ✓
Fruits & Légumes ✓
Picture : From me
Matin :
*2 Weetabix avec du miel et du lait 0% + une pincée de graines de lin + 1 càs de son d’avoine + 5 amandes + 1 banane écrasée
* 1 café au lait 0%
Midi :
* Salade, concombre, tomate, macédoine de légumes, 2 Knackis à la volaille et quelques dés de fromage
Goûter :
* 1 pomme
Soir :
* Poisson vapeur + trio de choux (chou-fleur, brocoli & chou romanesco) à la crème allégée
1,5 litres d’eau ✓
1 càs de son d’avoine ✓
Fruits & Légumes ✓
Picture : From me
Matin :
* Smoothie detox pomme – pruneaux
* 1 Weetabix avec du miel et du lait 0% + une pincée de graines de lin + 1 càs de son d’avoine
* 1 café au lait 0%
Midi :
* Salade au surimi : laitue, concombre, tomate, maïs, 1/2 avocat
* 1 pomme
Goûter :
* 1 banane
Soir :
* Apéritif : apéricubes, quelques dés de fromage, chou-fleur et carottes trempés dans du Boursin light + 1 coupe de champagne
* Hachis parmentier aux champignons
1,5 litres d’eau ✓
1 càs de son d’avoine ✓
Fruits & Légumes ✓
Écart ✗
*
Matin :
*2 Weetabix avec du miel et du lait 0% + une pincée de graines de lin
* 1 café au lait 0%
Midi :
* Salade au surimi : laitue, concombre, tomate, maïs, 1/2 avocat
* 1 pomme
Goûter :
* 1/2 coupe de Cidre + 5 prunes
Soir :
* 2 tranches de rôti de boeuf aux oignons et à l’ail + haricots verts crème allégée
1,5 litres d’eau ✓
1 càs de son d’avoine ✓
Fruits & Légumes ✓
*
